[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
हिरव्या पालेभाज्या
फक्त हिरव्या पालेभाज्यांमधून लोह, जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम आणि प्रथिने मिळू शकतात. याची भुर्जी, भाजी, चटणी किंवा हिरव्या भाज्या उकडवून सुद्धा तुम्ही खाऊ शकता. यामुळे तुमचे हिमोग्लोबिन, RBC आणि WBC काउंट देखील वाढेल.
(वाचा :- Corn Benefits : रस्त्यावर सहज मिळणारी ही स्वस्त गोष्ट प्रोटीन-व्हिटॅमिनचं भांडार, Virat Kohli ही आहे मोठा चाहता)
अंडी
वयाच्या चाळीशी नंतर अंडी एक आवश्यक फूड बनते. या सुपरफूडमध्ये प्रोटीन, व्हिटॅमिन डी, बायोटिन, ओमेगा फॅटी अॅसिड असतात. उकडलेले अंडे खाल्ल्यास स्नायूंची झीज होण्यापासून बचाव करता येतो आणि शरीरात ताकद वाढवता येते.
(वाचा :- जिम-डाएटिंगचा व्यापच संपेल! पोटात टाकत राहा या 5 गोष्टी, आतडे स्वत:च शिकेल चरबी जाळायला, होईल झर्रकन Weight Loss)
डाळ
मूग डाळ, उडीद डाळ, चणा डाळ यातील फरक एक स्त्री सहज सांगू शकते. पण हे कडधान्या आपल्या शरीरासाठी किती फायदेशीर आहेत, याची जाणीव त्यांना नसते. डाळींमधून जीवनसत्त्वे, खनिजांसह मोठ्या प्रमाणात फायबर शरीराला मिळतात.
(वाचा :- तुमच्याकडेही एकाच साबणाने अंग घासून घासून अंघोळ करतं पूर्ण कुटुंब? सत्य ऐकून हलेल मेंदूची नस, हात लावणंही सोडाल)
दही-ताक
पचनक्रिया उत्तम ठेवण्यासाठी दही आणि ताक जरूर प्या. त्यात कॅल्शियमसह प्रो-बायोटिक्स असतात. जे पचनासाठी आवश्यक बॅक्टेरियांची संख्या वाढवतात. लक्षात ठेवा की प्रत्येक रोगाचे मूळ हे खराब पोटच असते.
(वाचा :- 162 किलोवर पोहचले वजन, डॉक्टर म्हणाले ‘तुझ्याकडे जास्त वेळ शिल्लक नाही’, या एका उपायाने घटवले तब्बल 90 किलो वेट)
अँटिऑक्सिडेंट फुड्स
डार्क चॉकलेट, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी इत्यादी काही पदार्थ आहेत जे अँटिऑक्सिडेंट प्रदान करतात. हे स्तनाच्या कर्करोगाला कारणीभूत ठरणाऱ्या फ्री रॅडिकल्सना नष्ट करते ज्यामुळे कर्करोग होतो. त्यामुळे तुम्ही नेहमी डाएटमध्ये याचा समावेश करा.
(वाचा :- Fiber Foods For Diabetes : डायबिटीजच्या औषधांपेक्षा परिणामकारक आहेत हे 5 पदार्थ, कायम कंट्रोल राहते Blood Sugar)
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
